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9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。

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3、不要吸煙或儘量

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減少吸煙。

4、減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。

近日台灣受到鋒面影響，西半部多個縣市出現「紅害」，長庚毒物實驗團隊在已故俠醫林杰樑臉書撰文，列出預防PM2.5的15撇步，除了提到減少戶外活動與不要在戶外運動外，衣物也暫時不要曬在戶外，外出務必戴口罩注意密合度，才能預防心血管受到PM2.5的侵害。

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6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等

7、外出戴口罩並常更換口罩。

長庚毒物團隊提到，空污指標PM2.5已被世界衛生組織認為對身體傷害大，建議民眾平時可搭捷運、公車等大眾運輸減少廢氣量，外出的衣物、帽子要經常清洗，平常多吃水果、綠色蔬菜與白色十字科青菜，都有助防治肺部疾病，做飯時也盡量減少煎、油炸、快炒等烹調方式，才能確保身體健康。

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15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。

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長庚毒物實驗室團隊撰寫防治PM2.5撇步如下：

▲空污來襲，民眾外出戴口罩要注意「密合度」。（圖／記者張一中攝）

11、多喝水。

10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉、鼻腔也可以甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭。

12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜，還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。

13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質。

14、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室

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內開除濕機。

生活中心／綜合報導

5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。

1、搭捷運、公車等大眾運輸以減

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少廢氣量。

2、日間汽車及工廠運作多建議門窗緊閉，夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。

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8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。

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▲空污「紅害」來襲，林杰樑團隊列預防15點：衣服勿曬戶外。（圖／記者張一中攝）

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